脾肾两虚是怎么造成的

脾肾两虚可能由先天不足、久病耗损、饮食失调、过度劳累、情志不畅等原因引起，可通过中药调理、饮食调养、适度运动等方式改善。

1、先天不足

部分人群因父母体质偏弱或孕期调养不当，导致先天禀赋不足，肾精亏虚与脾气虚弱并存。这类患者常见发育迟缓、免疫力低下，需长期通过山药、芡实等药食同源食材温补脾肾，配合八珍汤等方剂调理。日常需避免熬夜及剧烈运动消耗元气。

2、久病耗损

慢性腹泻、糖尿病等疾病长期未愈会损伤脾阳，而肾病综合征等消耗性疾病易导致肾精亏损。患者多伴有腰膝酸软、五更泄泻等症状，可遵医嘱使用金匮肾气丸温补肾阳，配合参苓白术散健脾益气，同时需治疗原发病。

3、饮食失调

长期过食生冷损伤脾阳，过度节食导致气血生化不足，或高盐饮食加重肾负担。此类人群常见食欲不振、下肢浮肿，建议食用小米粥、南瓜等温性食物，避免冷饮。严重者可选用附子理中丸改善脾阳虚，济生肾气丸调理肾虚水泛。

4、过度劳累

体力劳动强度过大或长期熬夜会耗伤脾肾精气，表现为神疲乏力、耳鸣健忘。需调整作息并减少重体力活动，通过五子衍宗丸填补肾精，补中益气丸恢复脾气。适当练习八段锦等柔缓运动有助于气血运行。

5、情志不畅

长期焦虑或抑郁会导致肝气郁结，进而横逆犯脾，久则累及肾精。患者多见腹胀胁痛、夜尿频多，需配合逍遥散疏肝健脾，右归丸温补肾阳。建议通过冥想、音乐疗法调节情绪，避免情绪波动加重脏腑损伤。

脾肾两虚者日常应保持规律作息，冬季注意腰腹部保暖，饮食选择羊肉、黑豆等温补食材，避免生冷油腻。可长期用杜仲、枸杞代茶饮，每周3次30分钟左右的快走或太极拳锻炼。若出现严重水肿、持续腹泻或极度乏力，需及时就医排除器质性疾病，不可自行滥用补益类药物。