肺肾气虚怎么调理呢

肺肾气虚可通过饮食调理、运动调理、中药调理、穴位按摩、作息调整等方式改善。肺肾气虚可能与先天不足、久病体虚、过度劳累等因素有关，通常表现为气短乏力、腰膝酸软、自汗等症状。

1、饮食调理

肺肾气虚患者可适量食用山药、核桃、黑芝麻等食物。山药归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。核桃归肾、肺、大肠经，具有补肾温肺、润肠通便的功效。黑芝麻归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血的功效。日常可将山药与大米煮粥食用，或将核桃与黑芝麻研磨成粉冲服。

2、运动调理

肺肾气虚患者可选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动。八段锦中的双手托天理三焦、调理脾胃须单举等动作有助于调理肺肾。太极拳动作柔和缓慢，有助于培补元气。散步时可配合深呼吸，每次运动时间控制在30分钟以内，以微微出汗为宜，避免过度消耗正气。

3、中药调理

肺肾气虚患者可遵医嘱使用金匮肾气丸、七味都气丸、补肺汤等中成药。金匮肾气丸由熟地黄、山药、山茱萸等组成，具有温补肾阳的功效。七味都气丸由熟地黄、山茱萸、山药等组成，具有补肾纳气的功效。补肺汤由人参、黄芪、熟地黄等组成，具有补肺益肾的功效。使用中药需经中医师辨证，不可自行用药。

4、穴位按摩

肺肾气虚患者可按摩太溪穴、肾俞穴、肺俞穴等穴位。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，按摩有助于补肾益气。肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，按摩有助于温补肾阳。肺俞穴位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸，按摩有助于补益肺气。每日按摩2次，每次每个穴位按摩3分钟。

5、作息调整

肺肾气虚患者需保证充足睡眠，避免熬夜。夜间11点前入睡有助于养护肾气，每日睡眠时间不少于7小时。中午可适当午休30分钟，有助于恢复体力。日常需注意保暖，避免受凉，尤其要保护腰背部。保持情绪平稳，避免过度思虑，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。

肺肾气虚患者日常需注意劳逸结合，避免重体力劳动或剧烈运动。饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物，可适量食用糯米、红枣、桂圆等温补性食物。戒烟限酒，减少对肺肾的损伤。保持居住环境空气流通，避免吸入粉尘或刺激性气体。若症状持续加重或出现水肿、喘息等症状，应及时就医。