由于女性在产后容易出虚汗，再加上缺少运动久而久之就会导致气内滞的出现，而湿气重不仅仅会影响到产妇的健康，还会通过乳汁让婴儿的健康受到危害，因此我们需要学习一些祛除湿气重的方式，帮助恢复才行。

和普通人相比较湿气重的情况更容易出现在产后女性中，这与产后的女性少动并且睡眠不佳有很大的关系，所以，产后的女性更需要对于湿气重做好预防工作，那么出现了产后湿气重的情况怎样祛除呢?

中医师提供以下三招，让你轻松去湿，恢复神清气爽。

第 1 招 勤运动

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。适当多运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增强水分代谢。

第 2 招 饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应，均应尽量避免。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，以降低蔬菜寒凉性质。

第 3 招：避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上，潮湿下雨天减少外出不要穿潮湿未干的衣服水分摄取要适量。

产后的女性身体正在恢复当中，所以不管是对于那一种疾病，都需要在治疗的方式上进行选择，避免出现的副作用危害到产妇和影响两个人的健康。