对于女性朋友来说，或早或晚，大家都是躲不过更年期的，我们始终要去面临绝经这一难关。既然绝经之后心脏必然要有一段适应期，那么我们所能做的就是采取一些措施，让心脏能够安然度过这一时期，不至于受到太多伤害。

具体该怎么做呢?首先要指出来，尽管女性是因为体内雌激素水平下降，才更容易出现心血管疾病。但我并不建议大家盲目补充雌激素，否则有可能适得其反。因为这些并非天然的雌激素，会引起一些副作用。它们是可以缓解某些更年期症状，但不会降低心脏病的风险，反而会增加一些妇科肿瘤的发病率。

我们可以做的，主要是在生活方式上加以注意。良好的身体条件源自健康的生活方式。规律作息、饮食清淡、适度补充营养、适当运动，这样自然不必多说了。想要提醒大家的是，更年期时的女性情绪起伏往往很大，大家要注意调节情志，不可抽烟酗酒。

不过，虽然不建议大家擅自补充雌激素，不过还是可以多吃一些富含雌激素的食物，比如大豆、茴香、芹菜、荷兰芹等。

当然，为了防止心脏方面出问题，我们还有更多事情可以做。比如美国女性热衷于通过服用鱼油胶囊来降低绝经女性患心脏病的危险，而且事实证明效果还不错。这是因为鱼油、橄榄油等含有omega-3脂肪酸，主要是它在发挥作用，这种物质大家可以多补充一些。

最后还要跟大家强调的是，很多女性总是喜欢把更年期的一切不舒服都归结为“更年期综合征”，这会耽误很多疾病的治疗。一旦大家发现自己出现易疲劳、胸闷、心悸等症状，建议大家还是抓紧时间去医院查查心脏比较好。