运动过量的人，小心心脏猝死

运动过量可能增加心脏猝死的风险，常见于长期高强度运动或短时间内剧烈运动的人群。心脏猝死通常与潜在心脏疾病、电解质失衡、心肌缺血等因素有关，运动时心脏负荷骤增可能诱发恶性心律失常。建议运动前评估心脏健康状况，避免超出身体承受能力的训练强度，运动中注意补充水分和电解质，出现胸闷、心悸等症状立即停止活动并就医。

长期进行高强度运动的人群可能因心脏重构导致心肌肥厚，增加心律失常概率。运动时交感神经过度兴奋会升高血压和心率，若存在冠状动脉狭窄或心肌桥等结构异常，可能引发急性心肌缺血。剧烈运动后大量出汗未及时补液会造成低钾血症，低镁血症等电解质紊乱，这些因素均可触发室性心动过速或心室颤动。马拉松、铁人三项等耐力运动中猝死案例多与上述机制相关。

短时间内突然进行超负荷运动的人群风险更高，尤其是平时缺乏锻炼者突然剧烈运动时。运动时儿茶酚胺大量释放可能直接损伤心肌细胞，诱发冠状动脉痉挛或斑块破裂。寒冷环境中运动会使血管收缩加剧心脏负担，运动后立即冷水浴也可能通过迷走神经反射引发心脏骤停。青少年运动员发生猝死多与肥厚型心肌病、致心律失常性右室心肌病等遗传性疾病相关。

保持规律适度的有氧运动有助于增强心肺功能，但需根据年龄和体能选择合适强度。运动前应进行充分热身，运动中通过心率监测确保不超过靶心率范围，运动后做好放松活动。存在高血压、糖尿病等基础疾病者需经专业评估后制定运动方案，运动中如出现持续胸痛、眩晕、意识模糊等预警症状须立即终止运动并及时就医检查。