睡懒觉人的福音，早睡早起可能患上早起综合症

早睡早起通常不会直接导致早起综合症，但部分人群可能因生物钟提前出现睡眠障碍。早起综合症多见于中老年群体，与褪黑素分泌异常、遗传因素或慢性疾病相关。

人体生物钟受下丘脑视交叉上核调控，长期早醒者可能出现褪黑素分泌峰值前移，导致凌晨清醒后难以再次入睡。这类人群常伴随日间疲劳、注意力下降，但多数可通过调整光照暴露时间改善。部分研究显示，携带PER2基因突变者更易出现睡眠相位前移综合征，表现为凌晨4-5点自然清醒且无法继续睡眠。

少数情况下，抑郁症、甲状腺功能亢进等疾病可能导致病理性早醒，患者往往伴随情绪低落、心悸等症状。阿尔茨海默病患者由于脑内生物钟调控中枢退化，也可能出现昼夜节律紊乱。这类患者需要针对原发病进行治疗，单纯调整作息效果有限。

保持规律作息时间，避免午睡超过30分钟，晚餐后限制蓝光暴露。卧室使用遮光窗帘延缓清晨光照刺激，必要时在医生指导下进行光照疗法。若早醒伴随日间功能损害，建议到睡眠专科进行多导睡眠监测。