口香糖也可嚼出健康

咀嚼口香糖在特定情况下可能对健康有益，但需注意科学使用方式。适度咀嚼无糖口香糖有助于清洁口腔、缓解压力，但过量或不当使用可能引发胃肠不适或颞下颌关节问题。

选择无糖口香糖咀嚼能刺激唾液分泌，帮助中和口腔酸性环境，减少龋齿发生概率。餐后咀嚼10-20分钟可辅助清除食物残渣，木糖醇等代糖成分能抑制致龋菌繁殖。部分研究显示咀嚼动作可提升大脑血流量，对注意力集中有短暂改善作用。手术前后使用特定医用口香糖还能促进胃肠功能恢复。

长时间高频次咀嚼可能导致咬肌疲劳或颞下颌关节紊乱，表现为开口弹响或疼痛。含糖口香糖会增加龋齿风险，空腹咀嚼可能刺激胃酸分泌引发反酸。儿童误吞口香糖可能造成气道梗阻，糖尿病患者需注意代糖成分对血糖的影响。部分人群对口香糖添加剂存在过敏反应，可能出现口腔黏膜充血等症状。

建议选择无糖型口香糖，单次咀嚼不超过30分钟，每日不超过3次。避免睡前或空腹时咀嚼，儿童应在监督下使用。出现颞下颌关节不适或胃肠反应时应立即停用。口腔溃疡发作期、正畸治疗期间及颞下颌关节疾病患者应避免咀嚼口香糖。保持科学的使用习惯才能发挥其潜在健康效益。