奶水不足这种现象在新手妈妈中还是很常见的，虽然孩子吃不饱这个问题可以用补充奶粉来解决，但是奶粉的营养却是远不及母乳的，所以，这个时候我们要想一些方法让母乳多起来。今天，我来给大家介绍一下奶水不足的情况下应该怎么办。

1、多多吮吸
　　妈妈的奶水量较少，就要增加宝宝的吸吮次数。这是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的，通过宝宝嘴巴的吮吸，是可以达到按摩乳晕的作用的，可以刺激乳房泌乳，而且喂得越多，奶水分泌会随之增加。
　　2、吸空乳房
　　孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激，因此，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

3、保持好心情
　　妈妈的情绪激动、心情低落都会影响到乳汁的正常分泌，所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
　　4、充分休息
　　妈妈因为夜里要起身喂奶好几次，晚上经常睡不好觉，睡眠不足会影响乳汁的正常分泌。所以，哺乳妈妈要注意多多休息，白天可以让家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

5、补充水分
　　妈妈在喂奶时要注意补充水分或是多喝豆浆、果汁及原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富有营养。
　　6、食疗
　　新手妈咪应当养成每日喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果。但是无需大量进补，主要是得吃的对，既能让自己奶量充足，又能修复元气、营养均衡不发胖。
　　通过上文的阅读，相信新手妈妈在出现奶水不足时应该知道怎么做了，最重要的是，妈妈们在出现这种情况时不要过于紧张，要相信自己，这样对促进泌乳也是非常有益的。