现在颈椎病已经不再是老年人的专利了，很多年轻人由于长期伏案工作，也都患上了颈椎病。每次发作的时候都会很痛苦，其实有一些小方法可以缓解症状，下面我们来看看颈椎病的自我治疗方法有哪些？

一、食疗方法
　　颈椎病的患者可以通过食疗的方法来改善症状，比如说葛根去皮煲猪脊骨、川芎白芷炖鳙鱼头等，这都是能够缓解颈椎病症状的食疗方法。如果说感觉有效果，那么就要坚持吃下去，虽然不能彻底的治愈颈椎疾病，但却可以有效的缓解症状。

二、选择合适的枕头
　　颈椎病患者所使用的枕头是非常关键的，如果选择了一个合适的枕头，那么疾病的症状也能够减轻。一般来说，颈椎病患者应该要使用容易塑形的枕头，而且不能够太高，睡觉的时候要把枕头放在颈椎窝的部位，这样可以加快颈部的血液循环，避免压迫神经，让颈椎得到充分的放松，从而达到缓解症状的目的。
　　三、坚持做颈椎操
　　颈椎病患者每天都应该坚持做五分钟左右的颈椎操，方法很简单，首先就是端坐在椅子上，然后依次做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，顺时针做完再逆时针做，不过注意动作幅度别太大，要轻缓一些，这对缓解颈椎病的症状大有帮助。

四、按摩颈部
　　颈椎病患者每天坚持对颈部进行按摩，也可以起到缓解症状的作用。把十指交叉，放在颈部后面，轻轻的进行摩擦，连续做50次，如果感觉颈部有微微的发热，并且很舒适，那么说明有了效果。
　　五、游泳
　　游泳也是改善颈椎病症状的一种好方法，因为我们在游泳的时候是需要把头抬起来呼吸的，这样就能够让颈椎保持正常的曲度，不仅活动的劲椎，也活动了全身的骨骼和肌肉，对身体健康大有好处。