日常生活中人们会频繁的使用手腕，比如做家务、工作、写作等都离不开它，它在身体中的作用是不容忽视的。但是经常频繁使用或者使用不当也会让手腕受伤，比如说在运动中扭伤，摔倒时手掌撑地等都会使手腕受伤。那么，人们手腕扭伤怎么办？

一、检查伤势
　　当手腕扭伤时首先就是要检查伤势如何，不仅查看扭伤的部位是否出现了伤口，还要检查具体的疼痛部位是哪里，及时排除手腕骨折的情况，如果出现了骨折应该立即就诊以免耽误治疗。
　　二、停止手腕运动
　　当手腕扭伤之后要做好保护护理，这个时候要停止所有的手腕运动，不管是工作还要运动都要停止，让手腕进行休息状态，并且让手腕处在一个舒服的姿势中防止出现二次受伤，这样也能够减少腕关节的负担，让受伤的关节放松起来。

三、进行冷敷和热敷
　　在扭伤之后应该立即对手腕进行冷敷，可以使用冰块也可以使用冰袋，这样能够缓解疼痛症状，同时也能减少手腕处的肿胀情况。在受伤后的24小时内每三个小时就要局部冷敷，每次冷敷时间不少于20分钟，这样做能够促进血管收缩减少出血量。在扭伤的24小时后不要在进行冷敷，这个时候毛细血管已经停止了出血，可以对局部组织进行热敷来达到消肿止痛的功效。

四、局部压迫
　　不仅要冷敷还要进行局部压迫，可以使用高弹性的绷带对手腕进行压迫，这样能够减少出血和瘀血的症状，不过选择的绷带弹性一定要好，在使用时能够防止手腕发麻缺血。
　　五、抬高手腕
　　手腕扭伤后还要将受伤的部位抬高一点，这样能够缓解肿痛还可以促进血液回流。