颈椎病是目前很多人都有的毛病，尤其是办公室人群，长期在电脑前保持一个姿势，时间久了就会得颈椎病，一般轻度的颈椎病表现为颈部和肩膀疼痛，很难引起人们重视，但时间常来如果不及时治疗就会导致病情加重，那么颈椎病的自我治疗方法是什么？

颈椎病的自我治疗的方法：
　　1、要注意颈椎部位的保暖，及时增加或减少衣物，给颈椎创造适当的温度，可以在办公室准备披肩，以保护颈部和背部。
　　2、游泳可以放松全身，对于身体各方面的血液循环和机头都有好处，适合早期或恢复期的颈椎病患者，背部肌肉筋膜炎患者。

3、平时多活动，忙碌的工作使颈部已经筋疲力尽，可以用两根手指相互交叉，在脖子后面来回揉搓，力度要温和，连续摩擦50次，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳，使全身放松。
　　4、缺乏活动会导致软骨营养不良，从而导致退化，适当的户外活动有利于颈椎的保养，运动方式可选择慢跑，放风筝，打羽毛球等。
　　5、不要总是坐着，比如饭后看电视时也可以模拟大鹏的翅膀的动作：轻轻弯曲到90度，两只手臂模仿鸟儿像对角线一样伸展开，手臂高一点更好。

6、选择有利于颈椎健康的枕头，枕头太高或太低，床垫太软都会影响颈椎。枕头宽度应达到肩部，高度约10厘米，中间低，两端高。选择一个定型枕能够有效的缓解颈椎疾病，毕竟人们每天睡觉的时间还是很长的，长期使用一款健康的睡眠枕头，能够有效解决颈椎的问题，可使颈椎得到良好的休息，病情颈椎病人可以选择木床，更加利于病情恢复。