嗜睡是怎么回事

嗜睡可能由睡眠不足、睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症、甲状腺功能减退、发作性睡病等原因引起，可通过调整作息、持续气道正压通气治疗、抗抑郁药物、甲状腺激素替代治疗、中枢兴奋剂等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致生理性嗜睡，表现为白天难以保持清醒状态。这种情况无须药物治疗，建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，午休控制在30分钟内。若因工作原因无法保证睡眠，可尝试分段睡眠法补充休息。

2、睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧导致频繁微觉醒，白天出现不可抗拒的嗜睡，常伴有鼾声中断、晨起头痛等症状。确诊需进行多导睡眠监测，轻度患者可通过减重、侧卧睡姿改善，中重度患者需使用持续气道正压通气呼吸机治疗。

3、抑郁症

抑郁症相关的嗜睡属于非恢复性睡眠，患者即使长时间卧床仍感疲惫，可能伴随兴趣减退、食欲改变等症状。治疗需结合心理疏导和药物干预，如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，同时建议保持规律运动刺激内啡肽分泌。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足会显著降低代谢率，引发嗜睡伴怕冷、便秘、体重增加等症状。确诊需检测促甲状腺激素水平，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗，用药期间需定期复查甲状腺功能调整剂量，同时注意补充过量可能引发心悸等不良反应。

5、发作性睡病

这种罕见神经系统疾病特征为日间突发不可控睡眠发作，可能伴猝倒或睡眠瘫痪。盐酸哌甲酯缓释片等中枢兴奋剂可改善警觉性，行为管理包括安排规律小睡、避免高危活动。患者需注意本病可能持续终生，但症状随年龄增长可能减轻。

建议嗜睡患者记录两周睡眠日记，包含入睡时间、觉醒次数、日间小睡情况等数据供医生参考。避免自行服用咖啡因或兴奋剂强行提神，长期嗜睡影响工作生活时应尽早就诊神经内科或睡眠专科。日常保持卧室温度18-22摄氏度，选择支撑力适中的枕头，睡前2小时避免剧烈运动，可尝试冥想或深呼吸练习提升睡眠质量。若合并打鼾或呼吸不畅症状，建议进行耳鼻喉科检查排除结构性异常。