对于很多平时不太注意饮食的人们，很容易出现身体虚弱的情况，脾虚就是最常见的一种。当发现自己存在脾虚时，最好是能够通过饮食来进行调理，这时可以适当的吃一些有助于补益脾气的食物。那么脾虚吃什么食物补最快呢？

一、脾虚吃什么好
　　1、莲子
　　莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量的吃一些，还可以有养心安神，涩肠固精的功效，因此是非常适合脾虚人食用的。平时可以将莲子桂圆以及粳米，红枣拿来煮粥，对于脾虚所引起的浑身无力嗜睡以及食欲下降都会有很好的改善作用。
　　2、党参
　　在气血不足以及脾胃虚弱的时候，适量的吃一些党参会有一定的补益作用。很多人在长时间脾虚的时候都会出现中气不足的情况，这时候就会很容易感觉到疲劳，练手也会显得萎黄无精神。这时候用适量的党参加上红枣放到锅中煎水，每天早晚拿来喝汤，只能够起到补气健脾，养血宁心的作用。

3、牛肉
　　平心者用牛肉加上大米煮粥喝对于身体恢复会有很大的好处，在煮粥的时候可以先把牛肉切成小碎丁，然后再放入适量的大米，加上一些自己喜欢的调料，经常喝对于脾虚所引起的食欲下降以及身体浮肿都会有很好的调理作用。
　　二、脾虚的食疗禁忌
　　1、 鸭肉
　　鸭肉虽然具有一定的补血解毒的作用，但是脾虚的要慎用，它属于凉性食物，脾虚者大量食用很可能会加重脾胃虚弱的程度，严重者还会出现有腹泻肚子痛等症状。

2、山楂
　　山楂具有一定的消食化积的作用，但是脾虚之人如果经常吃的话，对于脾胃功能会有一定的损害，因此最好是能够控制食用量。