女人多大年龄就没有荷尔蒙了

女性荷尔蒙水平通常在绝经后显著下降，但不会完全消失。雌激素和孕激素的减少主要与卵巢功能衰退有关，这一过程受遗传因素、生活方式、基础疾病等多种因素影响。

1、围绝经期变化

女性45-55岁进入围绝经期时，卵巢功能开始衰退，雌激素分泌逐渐减少。此阶段可能出现月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状。保持规律作息、适度运动有助于缓解不适。

2、绝经后阶段

绝经后1-2年内雌激素水平急剧下降至基础值的10%左右，但肾上腺仍会分泌少量雌激素。此时骨质流失加速，心血管疾病风险上升，需注意钙质和维生素D的补充。

3、老年期维持

70岁后女性体内仍可检测到微量雌激素，主要来源于脂肪组织的芳香化酶转化。虽然水平较低，但对维持皮肤弹性、认知功能仍有作用。适量豆制品摄入可提供植物雌激素。

4、个体差异因素

吸烟、过度减肥等行为可能提前5-10年降低荷尔蒙水平，而规律运动、均衡饮食可能延缓衰退。某些妇科手术如卵巢切除会直接导致荷尔蒙骤降。

5、病理状态影响

多囊卵巢综合征、垂体功能异常等疾病可能引起异常闭经。若40岁前出现绝经症状需排查卵巢早衰，这类情况需在医生指导下进行激素替代治疗。

建议女性从35岁起关注激素水平变化，每年进行妇科检查和骨密度检测。日常可增加大豆异黄酮、亚麻籽等植物雌激素的摄入，避免过度节食和熬夜。出现严重更年期症状时，应在医生评估后选择短期低剂量激素治疗，同时配合有氧运动和正念减压来改善生活质量。绝经后仍需保持适度雌激素水平以预防骨质疏松和心血管疾病，但须避免自行服用激素类药物。