乳晕下出现肿块可能是由于内分泌因素、饮食因素等原因引起的，它对女性健康有很大危害。女性应通过日常改变饮食习惯、按摩乳房、佩戴合适的胸罩以及热敷乳房等方式帮助消除乳房肿块，缓解症状。

现代女性所承受的压力越来越大，导致许多女性会发现乳房中有硬块的出现，比如许多女性在自检时会发现自己的乳晕下出现硬块，这些硬块对于女性健康有一定的威胁，在发现之后应及时治疗。那乳晕下硬块如何消除？
　　一、乳晕下硬块如何消除
　　1、改变饮食习惯
　　如果平时比较喜欢吃咸的、辛辣刺激性的食物，要尽快改变饮食习惯，这类食物对乳房健康有很大危害。生活中应以低脂高纤维饮食为主，并尽量多吃一些新鲜的蔬菜水果以及谷类食物。
　　2、按摩乳房
　　乳房中出现硬块的女性平时应经常按摩乳房，按摩时动作一定要轻柔，乳房十分脆弱，动作过于粗暴可伤害乳房。按摩乳房可以缓解不适症状，并预防乳腺疾病的发生。
　　3、穿合适的胸罩
　　胸罩不仅有预防乳房下垂的作用，它还可以避免乳房受到进一步的压迫，消除乳房的不适感，特别是乳房出现硬块的女性，应佩戴稳固、舒适的胸罩。
　　4、热敷
　　乳房出现硬块的女性平时可以用热水袋等热敷乳房，也可以在洗澡时采取冷、热水交替的方法来刺激乳房，消除乳房的不适感。
　　二、乳房肿块的发病原因
　　1、内分泌失调
　　乳房肿块的出现与黄体素分泌减少、雌激素的增多有关。如果女性月经不调、患甲状腺疾病以及卵巢发育不健全、肝功能障碍等，都可能引起乳房肿块。
　　2、情绪等精神因素
　　精神紧张、情绪波动较大等因素很容易导致女性形成乳房肿块。另外，生活中睡眠不足，经常熬夜也可能引起或加重乳房肿块。
　　3、人为因素
　　人工流产、不哺乳、性生活失调或佩戴过紧的胸罩，也可能导致乳房肿块的出现。
　　4、饮食结构不合理
　　摄入过多的高脂肪、高能量食物，吸烟、喝酒等，都会诱发乳腺疾病 。
　　5、长期摄入过量雌激素
　　一些肉类在养殖过程中由于使用了过多的激素，人体在食用后可导致内分泌失调，从而引起乳腺疾病的发生。