月经期间可以吃芒果吗

月经期间一般可以适量吃芒果，但需避免过量食用或对芒果过敏者食用。芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。

芒果含有较高的维生素C，有助于促进铁的吸收，改善经期可能出现的轻度贫血症状。芒果中的膳食纤维可帮助调节胃肠功能，缓解经期便秘问题。芒果还含有一定量的天然糖分，能够为身体补充能量，改善经期乏力感。选择成熟度适中的芒果，避免食用未成熟芒果可能引起的胃肠刺激。经期女性每天食用1-2个中等大小芒果即可满足营养需求。

部分女性在经期可能出现胃肠敏感情况，食用芒果后可能产生腹胀或腹泻等不适反应。芒果属于热带水果，体质偏寒或容易痛经的女性应控制食用量。芒果皮含有漆酚类物质，过敏体质者食用可能出现皮肤瘙痒或口腔黏膜刺激症状。经期免疫力相对较低，食用不新鲜芒果可能增加胃肠感染风险。存在糖尿病或血糖控制不佳的女性需注意芒果的含糖量。

经期饮食应注意营养均衡，除芒果外还可选择苹果、香蕉等温性水果。保持适量运动有助于促进血液循环，缓解经期不适症状。注意腹部保暖，避免受凉加重痛经。如出现严重痛经或月经异常，建议及时就医检查。经期应保证充足休息，避免过度劳累影响身体恢复。