晚上睡觉浑身疼是怎么回事

晚上睡觉浑身疼可能由睡眠姿势不当、过度劳累、缺钙、风湿性关节炎、纤维肌痛综合征等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、补充钙质、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持不良睡姿可能导致肌肉受压或牵拉过度，引发全身酸痛。表现为晨起时疼痛明显，活动后减轻。建议选择软硬适中的床垫，采用仰卧或侧卧姿势，避免蜷缩或俯卧。睡前可进行轻度拉伸帮助放松肌肉。

2、过度劳累

白天体力消耗过大时，肌肉中乳酸堆积可能引起夜间全身酸痛。常伴有疲劳感、四肢沉重等症状。可通过温水泡浴促进血液循环，适当减少次日活动量。若从事重体力劳动，建议工作中穿插休息时段。

3、缺钙

钙离子缺乏可能导致神经肌肉兴奋性增高，出现夜间肢体酸痛、抽筋等症状。多见于孕妇、老年人和青少年。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、风湿性关节炎

自身免疫异常引发的关节炎症可能表现为夜间全身游走性疼痛，晨起伴关节僵硬。可能与链球菌感染、遗传等因素有关。需在医生指导下使用洛索洛芬钠片、来氟米特片等抗风湿药物，配合关节保暖护理。

5、纤维肌痛综合征

中枢神经敏感化疾病特征为广泛性肌肉疼痛，压痛点明显，常合并睡眠障碍。病因可能与应激、感染等因素有关。可遵医嘱使用普瑞巴林胶囊、盐酸阿米替林片等药物，结合认知行为疗法改善症状。

建议保持卧室环境安静舒适，睡前2小时避免剧烈运动或摄入咖啡因。疼痛持续不缓解或伴随发热、关节肿胀时需及时就诊。日常注意劳逸结合，均衡饮食，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动有助于增强肌肉耐力。