怎样自我检测血糖

自我检测血糖可通过家用血糖仪、动态血糖监测系统、观察症状、记录饮食运动数据、定期医院复诊等方式实现。血糖异常可能与遗传、饮食不当、缺乏运动、胰岛素抵抗、胰腺疾病等因素有关。

1、家用血糖仪

使用便携式血糖仪是最常见的自我检测方法。需清洁手指后采血，将试纸插入仪器读取数值。空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。检测前避免剧烈运动或情绪波动，不同品牌仪器操作略有差异，需严格遵循说明书。

2、动态血糖监测

通过皮下植入传感器可连续监测14天血糖波动，适合血糖控制不稳定者。系统每5分钟自动记录数据，能发现夜间低血糖或餐后高血糖等隐匿问题。但需注意传感器需定期校准，植入部位可能出现轻微红肿，费用较高。

3、观察症状

低血糖表现为心慌、手抖、冷汗、饥饿感，严重时意识模糊。高血糖典型症状包括多饮多尿、体重下降、视力模糊。出现此类症状应立即检测血糖，糖尿病患者需警惕酮症酸中毒，表现为呼吸深快伴果味口气。

4、记录数据

建立血糖日志记录空腹、餐前、餐后及睡前数值，同步标注饮食内容和运动量。通过分析数据可发现血糖波动规律，如特定食物升糖效应明显或运动后易出现低血糖。建议配合手机APP进行趋势分析。

5、医院复诊

每3-6个月需到医院检测糖化血红蛋白，反映近3个月平均血糖水平。同时检查尿微量白蛋白、眼底等并发症指标。若家庭监测发现空腹血糖持续超过7mmol/L或随机血糖超过11.1mmol/L，应及时就医调整治疗方案。

日常需保持均衡饮食，控制精制糖和饱和脂肪摄入，选择全谷物、优质蛋白及高膳食纤维食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐。戒烟限酒，保证充足睡眠。血糖异常者应定期检查足部皮肤，预防糖尿病足。所有检测数据需与医生充分沟通，不可自行调整降糖药物剂量。