气血虚宫寒是怎么回事

气血虚宫寒可能由先天体质虚弱、长期饮食不当、过度劳累、情志不畅、妇科疾病等因素引起，可通过饮食调理、中药调理、艾灸疗法、适度运动、规律作息等方式改善。

1、先天体质虚弱

部分女性因遗传因素或胎儿期营养不良导致先天肾阳不足，表现为月经初潮延迟、经血色淡质稀、畏寒肢冷等症状。日常可适量食用羊肉、桂圆等温补食材，避免生冷饮食。中医常用右归丸、艾附暖宫丸等中成药温补肾阳，需在医生指导下辨证使用。

2、长期饮食不当

长期摄入冷饮、生冷瓜果或过度节食会损伤脾胃阳气，导致气血生化不足，常见经期小腹冷痛、白带清稀量多。建议日常饮用生姜红糖水，食用红枣枸杞小米粥等温性食物。症状明显者可遵医嘱使用附子理中丸配合四物合剂调理。

3、过度劳累

长期体力透支或脑力劳动过重会耗伤气血，引发月经量少、经期延长伴腰膝酸软。需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，配合服用乌鸡白凤丸或复方阿胶浆等补益类中成药。

4、情志不畅

长期抑郁焦虑会导致肝气郁结，影响气血运行，出现经前乳房胀痛、经血有血块等症状。建议通过冥想、倾诉等方式疏解压力，日常用玫瑰花、陈皮泡水代茶饮。肝郁明显者可遵医嘱使用逍遥丸配合血府逐瘀胶囊调理。

5、妇科疾病

慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病会导致胞宫失养，表现为持续下腹坠胀冷痛、性交痛等症状。需及时就医进行B超检查，急性期可遵医嘱使用桂枝茯苓胶囊配合暖宫七味散，慢性期可采用艾灸关元、气海等穴位辅助治疗。

气血虚宫寒者日常应注意腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。饮食上多摄入牛肉、樱桃、南瓜等温补食材，避免绿豆、螃蟹等寒凉食物。每周进行3-4次快走、瑜伽等适度运动促进血液循环，睡前可用艾叶煮水泡脚20分钟。若症状持续加重或出现异常阴道出血，应及时到妇科就诊排查器质性疾病。