中医如何治疗失眠

中医治疗失眠可通过中药调理、针灸疗法、推拿按摩、情志调摄、饮食调节等方式干预。失眠可能与情志失调、气血不足、脏腑功能紊乱等因素有关，通常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等症状。

1、中药调理

中医常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹等方剂辨证施治。酸枣仁汤适用于肝血不足型失眠，表现为心悸健忘；归脾汤针对心脾两虚型失眠，伴随食欲减退；天王补心丹适合阴虚火旺型失眠，常见潮热盗汗。药物需由中医师根据舌脉象开具，避免自行配伍。

2、针灸疗法

选取百会、神门、三阴交等穴位进行针刺或艾灸。心肾不交型可加太溪穴，肝郁化火型配合太冲穴。针灸通过调节经络气血改善睡眠节律，10-15次为1疗程。皮肤感染、孕妇等特殊人群禁用。

3、推拿按摩

采用头面部穴位按压配合背部膀胱经推拿。拇指按揉太阳穴、风池穴各3分钟，掌推督脉从大椎至命门穴。睡前足底涌泉穴按摩有助于引火归元。操作力度以酸胀为度，避免暴力手法。

4、情志调摄

通过五音疗法或导引术疏解情志。肝郁者听角调音乐，心火旺者用徵调乐曲。八段锦"摇头摆尾去心火"招式可平抑亢阳。每日晨起练习太极拳30分钟有助于调节自主神经功能。

5、饮食调节

心脾两虚者食用龙眼肉小米粥，阴虚型选用百合银耳羹。晚餐避免浓茶、咖啡等兴奋性饮品，睡前1小时饮用适量温牛奶。湿热体质慎用阿胶等滋腻补品，可改用药食同源的茯苓山药粥。

失眠患者应保持规律作息，固定就寝时间不超过23点。卧室环境需黑暗安静，温度维持在20-24摄氏度。午后避免长时间午睡，每日适度进行八段锦、散步等柔和运动。长期失眠或伴随焦虑抑郁症状时，建议至中医内科或针灸科系统诊治，不可依赖安神类药物自行调理。