怎么缓解久坐腰痛

医生回答(2)

• 石建民

  副主任医师 聊城市人民医院

  指导意见：捶腰久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。抖腿先站好，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天这样锻炼腰部，多锻炼几次，可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果，还能缓解腿部不适。
• 郑庆祥

  副主任医师 济南市中西医结合医院

  指导意见：可以向后行走运动和负脚跟站立运动对腰痛有缓解。可以穿一双高跟低跟鞋。穿着正常行走和向后行走是一样的。可以纠正日常生活中站立和行走时的不合理姿势，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，巩固向后行走锻炼的效果，对长期不合理姿势引起的下腰痛有康复作用。