有什么方法能不能改善失眠

医生回答(1)

• 吕志勤

  主任医师 北京大学第一医院

  指导意见：有失眠的人睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，可以很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。注意调整心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。