后脑勺疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，需结合具体症状判断病因。

1、肌肉紧张：

长期低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛或紧绷感。可通过热敷、按摩缓解，避免长时间保持固定姿势。

2、颈椎病变：

颈椎退行性变或椎间盘突出压迫神经，疼痛可放射至后脑勺，常伴颈部僵硬。需颈椎MRI确诊，可尝试牵引治疗或服用甲钴胺、塞来昔布等药物。

3、偏头痛：

血管神经性头痛可表现为单侧或双侧后枕部搏动性疼痛，可能伴恶心畏光。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。

4、高血压：

血压骤升时易出现枕部胀痛，测量血压超过140/90mmHg需警惕。应规律服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，限制钠盐摄入。

避免过度劳累和情绪激动，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续或加重建议尽早就诊神经内科或疼痛科。