头晕走路不稳可能由低血糖、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整饮食、改变体位动作、补充铁剂、耳石复位等方式缓解。

1、低血糖

长时间未进食或糖尿病用药不当可能导致血糖过低，伴随心慌、手抖等症状。可立即进食含糖食物，糖尿病患者需调整降糖方案。

2、体位性低血压

快速起身时血压调节延迟引发脑部供血不足，常见于脱水或服用降压药人群。建议起身时动作放缓，适量增加水和盐分摄入。

3、贫血

缺铁或维生素B12缺乏导致血红蛋白不足，可能伴有面色苍白、乏力。需补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落引发位置性眩晕，转头时症状加重。可通过Epley手法复位治疗，严重时可使用甲磺酸倍他司汀改善循环。

保持规律作息避免过度疲劳，头晕发作时应立即坐下防止跌倒，持续或反复发作需排查脑血管疾病。