牙龈总是发炎可能由刷牙不当、食物嵌塞、牙结石堆积、牙周炎等原因引起，可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙治疗、药物干预等方式改善。

1、刷牙不当

刷牙力度过大或方法错误损伤牙龈，需改用软毛牙刷并学习巴氏刷牙法，避免横向用力拉锯式刷牙。

2、食物嵌塞

饭后食物残渣滞留压迫牙龈引发红肿，家长需督促孩子饭后漱口，成人应及时使用牙线清理牙缝异物。

3、牙结石堆积

菌斑钙化形成硬物持续刺激牙龈导致出血，可能与口腔卫生差、唾液成分异常有关，通常表现为牙龈红肿、口臭等症状，须就医进行超声波洗牙。

4、牙周炎

炎症深入破坏牙槽骨致使牙齿松动，可能与长期忽视口腔清洁、全身免疫力低下有关，通常表现为牙龈萎缩、牙齿移位等症状，需遵医嘱服用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物。

日常坚持早晚刷牙并配合牙线清洁，少吃辛辣甜食，定期前往医院进行口腔检查与洁治，发现牙龈出血不止或牙齿松动应及时就诊。