牙齿感觉凉凉的可通过调整饮食、使用抗敏感牙膏、避免刺激、修复牙体缺损、脱敏治疗等方式缓解。牙齿敏感通常由牙釉质磨损、牙龈退缩、龋齿、牙齿隐裂、牙周疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少摄入过冷、过热、过酸的食物或饮料，如冰水、柑橘类水果、碳酸饮料等。这类食物可能直接刺激暴露的牙本质小管，加重凉感。日常可选择常温或温热食物，用吸管饮用酸性饮料以减少牙齿接触。牙齿敏感期间避免咀嚼硬物，防止进一步损伤牙釉质。

2、使用抗敏感牙膏

含钾盐或氟化亚锡成分的抗敏感牙膏可封闭牙本质小管，缓解凉感。如舒适达抗敏牙膏、高露洁专效抗敏牙膏等，需持续使用一段时间见效。刷牙时用指腹轻柔按摩敏感区域，避免横向用力刷牙加重磨损。夜间可使用含氟漱口水辅助保护。

3、避免刺激

改正紧咬牙、磨牙等习惯，减少牙齿物理摩擦。冬季外出可戴口罩避免冷空气直接刺激牙齿。刷牙选用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免过度清洁导致牙龈退缩。若因牙齿美白、漂白治疗后出现凉感，应暂停相关操作。

4、修复牙体缺损

龋齿或楔状缺损导致的凉感需及时充填治疗，常用复合树脂或玻璃离子材料修复。牙齿隐裂可能需佩戴牙冠保护。对于牙龈退缩暴露的牙根面，可考虑牙龈移植手术覆盖暴露区域。修复后仍需注意口腔卫生维护。

5、脱敏治疗

顽固性敏感可就医进行专业脱敏，如激光治疗封闭牙本质小管，或应用氟保护漆、粘结剂等材料覆盖敏感区。严重牙周炎需进行龈下刮治消除炎症。若凉感伴随自发痛或夜间痛，可能需根管治疗解决牙髓问题。

日常建议使用含氟牙膏强化牙釉质，每年进行口腔检查。避免用牙齿开瓶盖等危险行为。吸烟者需戒烟以减少牙龈萎缩风险。若凉感持续超过两周或伴随牙龈出血、牙齿松动，应及时就诊排查牙周病、龋齿等器质性问题。餐后可用牙线清洁邻面，减少菌斑堆积对牙齿的慢性刺激。