如果跟骨骨折恢复理想的话，三个月后可以逐步加大运动量，现在活动所导致的疼痛，考虑是关节僵硬，肌肉粘连的问题，可以循序渐加强运动，同时配合局部热敷，外敷中药等对症治疗都可以促进恢复。三个月的时间可以拍片复查一下，观察骨折的愈合情况，再做相应的处理为好。