感冒腰酸背痛可通过多休息、热敷缓解、补充水分、遵医嘱用药、物理治疗等方式改善。感冒引起的腰酸背痛通常由病毒感染、肌肉乳酸堆积、炎症反应、电解质紊乱、继发细菌感染等原因引起。

1、多休息

感冒时身体需要更多能量对抗病毒，过度活动会加重肌肉疲劳。建议暂停剧烈运动，保持每天7-9小时睡眠，避免久坐或久站。卧床时可在膝盖下方垫软枕，减轻腰部压力。儿童患者家长需监督其卧床休息，减少玩耍时间。

2、热敷缓解

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日2-3次。热敷能扩张血管促进乳酸代谢，缓解肌肉僵硬感。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者家长需测试温度后再使用。配合轻柔按摩效果更佳，但禁止用力拍打或按压脊椎部位。

3、补充水分

每日饮水2000-2500毫升，可饮用淡盐水或含钾的椰子水。水分不足会导致电解质失衡，加重肌肉酸痛。发热患者更需增加补液量，家长应鼓励儿童少量多次饮水。避免饮用含糖饮料或酒精，以免加重脱水症状。

4、遵医嘱用药

若疼痛持续超过3天，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或双氯芬酸钠肠溶片等药物。这些药物能抑制前列腺素合成，减轻炎症性疼痛。禁止自行联用多种止痛药，儿童用药需严格按体重计算剂量。

5、物理治疗

对于持续1周以上的顽固性疼痛，可考虑超短波治疗或干扰电疗法。物理治疗能改善局部血液循环，加速组织修复。治疗前需排除腰椎间盘突出等器质性疾病，孕妇及装有心脏起搏器者禁用此类疗法。

感冒期间应保持室内空气流通，室温维持在20-24℃。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。症状加重出现排尿疼痛、下肢麻木时需立即就医。恢复期可进行散步、瑜伽等低强度运动，逐步恢复肌肉力量。