建议您平时用大骨头熬汤喝。动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。除此以外，鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。像小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 2019-05-12

考虑到你已经60了，所以可以多喝一点牛奶。喝牛奶是最好的方法，半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化，年龄大，喝牛奶也很容易被身体所吸收的。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 2019-05-12