老年人容易因为缺钙而出现骨质疏松，所以要注意适当的补钙。可以喝牛奶，或者是鸡蛋，吃海带，以及芹菜等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素，还有很多其他元素，延缓自身的衰老作用，尤其是鱼类，对于老年人的补钙有着至关重要的作用。 2019-05-12

老年人多吃一些含钙高的食物，为身体补钙，也能促进骨骼的健壮，防止骨质疏松。建议饮食清淡易消化营养均衡为主，多吃牛奶，酸奶，鱼类，肉类，禽类，豆腐制品等等。缺钙的老年人，平时注意规律生活，保证每天的睡眠，保持情绪平和，适当锻炼身体，每天必须晒晒太阳。 2019-05-12