老年人食用一些牛奶类的食物对补钙是很有效果的，建议用牛奶来做汤。牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。禽畜肉富含蛋白质，人体对钙质的吸收需要蛋白质的参与，但禽肉的摄入量不宜多，每天以100～150克为宜。水产品一般均含有较多的钙质，同时还含有磷、镁等能促进钙吸收的营养素。 2019-05-09

老年人如果想补充钙质，那么可以适当的吃一些虾皮类的食物。虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。虾皮50克，洗净后泡发；嫩豆腐200克，切成小方块；加葱花、姜末及料酒。油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。 2019-05-09