失眠症有五大认知疗法:1失眠的3-p模型.2失眠的微观分析模型：失眠者歪曲认知具体包括关于促进睡眠的错误信念，不现实的预期，对失眠的错误归因，夸大失眠的后果等.3睡眠干扰和睡眠解释过程相互作用的整合模型.4失眠者维持认知模型.5注意、意向、努力途径aie：espie在总结失眠的临床及实验研究的基础上，考虑到行为和认知因素在失眠的发生和持续上的相互作用，2006年提出心理生理性失眠的aie，起源心理生物性抑制模型。

失眠症应：不以8小时作为正常睡眠标准, 只要次日精神充沛即为正常；不过分关注失眠不良后果而导致担心失眠而恐惧；肌肉逐步放松训练，生物反馈帮助学会放松。