适当的做一些运动是可以缓解失眠症状的，但是运动不要过度，否则容易带来身体的损伤，反而会影响睡眠。循序渐进的运动可以舒缓紧绷的肌肉，放松神经，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐都可以改善睡眠，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治。

生活起居规律化，养成定时起床、睡觉的习惯，让自己的生物时钟形成规律性。保持运动，每天保持一个小时或者半个小时的运动，同样能够帮助治疗失眠。