失眠的认知行为治疗优点有很多，目前，它是一种国际上广泛推荐的且治疗失眠较为有效的方法，其安全性、有效性已得到较多的证实。认知行为治疗的短期疗效与药物治疗相当，而长期疗效则优于服用安眠药物，并且研究表明认知行为治疗可达到80％的有效率，且具有不反弹、无副作用等优点。

失眠患者不能依赖药物治疗，可以用失眠的认知行为治疗：一种失眠的非药物治疗方案，具有不吃药，不用担心药物的副作用，疗效维持时间长等优点。