规律的作息时间对预防失眠有好处，另外也可以采取以下措施：1、养成良好的生活规律，定时起居，养成好的睡眠习惯。2、应注意居住环境的安静，设法消除周围的噪声；卧室要光线暗淡舒，避免强光；睡前听音乐的时间不宜过长，以免引起兴奋而难以入睡。3、要注意精神方面的调摄，保持心情舒畅，消除顾虑；保持良好的精神状态，避免过度的脑力劳动，以免造成精神紧张。4、饮食上应注意晚餐不宜过饱，少食油煎厚味及不易消化之食物；睡前忌喝浓茶、咖啡及吸烟。

作息时间规律能都有效的预防失眠。保持规律的工作学习休息时间节奏，劳逸结合，尽量身心放松，心情舒畅，营造有利睡眠的环境，选择合适的卧具，对于预防失眠都大有益处。