饮食上可以调节失眠,因为有些食物具有促眠作用，可在睡前或夜间醒后难再入睡时选择食用。首选的促眠食物是牛奶或酸奶，奶中含有具有安定作用的色氨酸，上床前20分钟喝100-150克，常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜，也可促进睡眠。香蕉、苹果、大枣是有较好助眠效果的水果。

饮食调节，如上次所说，注意滋阴补肾，补血活气。蜂蜜可以早晚各喝一次，注意冲蜂蜜不要用热水，可用温水。多用姜，在汤、菜、蜂蜜中均可加少量的姜片，有益于驱寒暖身。