运动可以改善失眠症状吗
患者：男，37岁
病情描述：
最近有些失眠，白天都没精神工作，听说可以通过运动来改善失眠，是真的吗？
造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。
坚持每日下午4-5点进行晚饭前的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑车等）30-40分钟，有助于改善夜间睡眠；但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋状态。
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