午睡不宜过长，一般最长半小时就好，睡眠过长是会影响晚上睡眠的，如果午睡时间超过半个小时，人会进入深睡阶段，晚上则容易发生入睡困难的情况。最好平时规律作息，养成良好的生活习惯，饮食营养多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，加强体育锻炼活动，增强体质，避免劳累避免熬夜，注意劳逸结合，放松心情。

中午如果睡觉时间太长，对晚上会有影响。午时指中午时间（11点到13点），饭后能安排15到30分钟的小憩最好，此时不一定是睡着，能躺平，闭目养神就可以。