屁股大腿粗可以增加运动量，若臀部和大腿肌肉发达，就没有好的减肥方法。若是皮下脂肪比较厚，通过骑自行车、游泳等运动，就可以起到消耗局部脂肪的作用。若增加饮食，会影响减肥效果，也要注意减少脂肪等食物的摄入。注意运动量太小，不能起到减肥的作用。

屁股大腿粗可以做蹲马步，而且当蹲下马步时，腿是会左右摆动的。此时大腿会感到疼痛。并且大腿内侧的脂肪会被很好地消化，若是长时间运动，也可塑造大腿的完美腿形。此外还可以躺在床上骑自行车，这个动作主要是仰卧骑自行车，可一次做100次，坚持锻炼一个月。