患有肩周炎和腰肌劳损是可以进行体育锻炼的，但是不能够过度的进行拉筋活动，否则很可能会导致肌肉软组织的损伤，平时一定要注意轻柔活动，这样可以促进局部的血液循环，增强体质，改善肌肉的紧张状态。食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养充分吸收。香蕉中含有维生素B6，可以安定情绪。