很简单，可以去买艾条，自己在家就可以艾灸。把艾条放置离身体穴位约1-2厘米，控制好热度，不要过高，也不能太低。常用的保健穴位有足三里、三阴交、中脘、涌泉，也可在他人协助下进行背部艾灸。艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病目的的一种治疗方法。不要过于担心，平时放松心情，保持心情舒畅。