这些都是肾虚和工作压力大，带来的不良现象，男性在四十岁之后，肾气也会逐渐的虚弱。首先平时要保持心情放松，不要过大的压力。注意劳逸结合，按时作息，最近一段时间先不要过性生活。平时多锻炼身体，生活中多吃一些海产品，也可以考虑口服五子衍宗丸调理一下身体。以后的性生活不要过多一周1到2次为宜。