失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等情况，而多梦则是指睡眠过程中做梦频繁。失眠多梦常见的原因包括焦虑和压力、抑郁和情绪问题、过度嗜酒或咖啡因摄入、不良睡眠习惯和环境、身体疾病和药物副作用。
1.焦虑和压力：持续的压力和焦虑会导致大脑兴奋，使人难以入睡并且容易做噩梦。
2.抑郁和情绪问题：抑郁会破坏睡眠的正常模式，使人难以入睡并且容易醒来。抑郁也会导致梦境变得更加不愉快和恐怖。
3.过度嗜酒或咖啡因摄入：嗜酒和摄入过多的咖啡因会破坏睡眠。酒精和咖啡因均具有兴奋神经系统的作用，使人难以入睡，并且可能导致深度睡眠阶段受损，导致多梦。
4.不良睡眠习惯和环境：如过度使用电子设备、睡眠环境过暗或过亮、床垫过硬或过软等都可能干扰睡眠，导致失眠和多梦。
5.身体疾病和药物副作用：如甲状腺问题、糖尿病和心脏病等疾病都会干扰睡眠。某些药物，如抗抑郁药和抗精神病药，也可能导致失眠多梦。 2024-03-29