月经周期一般为21-35天，平均28天来一次属于正常范围。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔计算，受激素水平、生活习惯等因素影响可能存在个体差异。

月经周期规律性比具体天数更重要。多数女性周期在28天左右，提前或推迟3-5天通常无需过度担心。青春期初潮后1-2年内、围绝经期女性可能出现周期不规律，属于生理性变化。正常月经持续时间为2-7天，经量20-80毫升。若周期短于21天或超过35天，或出现经期延长、经量骤增骤减等情况，可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等疾病有关。记录月经周期有助于发现异常，建议使用日历或手机应用连续记录3个月以上周期情况。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食或剧烈运动，控制体重波动在合理范围。经期注意保暖，减少生冷食物摄入。若周期异常持续3个月以上，或伴随严重痛经、非经期出血等症状，建议及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。