推迟月经的简单方法包括短期服用孕激素类药物或使用复方短效口服避孕药。

月经周期受激素水平调控，通过外源性补充孕激素可延缓子宫内膜脱落。常用药物有黄体酮胶囊、地屈孕酮片、炔诺酮片等，需在医生指导下从预计月经来潮前3-5天开始服用，停药后2-7天会恢复月经。复方短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片、去氧孕烯炔雌醇片也可通过抑制排卵推迟经期，需在月经周期第1-5天开始连续服用。

此类方法仅适合短期使用，长期干预可能扰乱内分泌。服药期间可能出现乳房胀痛、恶心等反应，心血管疾病或血栓高风险人群禁用。

日常避免剧烈运动或过度节食，保持规律作息有助于维持激素稳定。