运动后肌肉酸痛通常与乳酸堆积、肌肉纤维微损伤和炎症反应有关。

乳酸堆积是运动时肌肉在缺氧状态下分解糖原产生的代谢产物，高强度运动后乳酸清除速度低于生成速度时可能引发短暂酸痛。肌肉纤维微损伤常见于离心收缩运动或突然增加运动强度，肌纤维结构轻微撕裂后修复过程中会产生延迟性肌肉酸痛，通常出现在运动后24-72小时。炎症反应则是机体对肌肉损伤的修复过程，受损部位释放前列腺素等物质刺激神经末梢引发痛感，伴随局部肿胀和僵硬感。

日常可通过低强度活动促进血液循环，补充优质蛋白帮助肌肉修复，运动前后做好热身和拉伸。若疼痛持续超过5天或伴随关节肿胀需就医排除肌腱拉伤等病理性损伤。