血压高患者可通过按摩百会穴、曲池穴、太冲穴、涌泉穴、风池穴等穴位辅助降压。按摩需配合规范治疗，不可替代药物或医疗手段。

1、百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，有助于调节中枢神经系统功能，缓解头晕头痛等高血压伴随症状。该穴位与肝经相通，对肝阳上亢型高血压尤为适用。

2、曲池穴

屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。每日用拇指按压双侧穴位各2-3分钟，能疏通手阳明大肠经，促进末梢血液循环。研究显示刺激该穴位可暂时性降低收缩压，适合伴有肩颈僵硬的高血压患者。

3、太冲穴

足背第一二跖骨结合部前方凹陷中。用拇指指节从脚趾向踝关节方向推按，每次3分钟，可平肝熄风。该穴位是肝经原穴，对情绪波动引发的血压波动有调节作用，常与涌泉穴配合使用。

4、涌泉穴

足底前三分之一凹陷处。睡前用掌根搓揉至发热，能引火归元。该穴位属肾经，通过改善肾水不足、心肾不交型高血压患者的睡眠质量，间接稳定血压水平。

5、风池穴

后发际线上方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。双手拇指同时按压并做环状揉动，可缓解高血压导致的颈项强痛。该穴位能疏通头部气血循环，但对急性血压升高者需谨慎操作。

穴位按摩需长期坚持，每日1-2次，力度以酸胀感为度。高血压患者应定期监测血压，控制钠盐摄入，保持适度有氧运动如快走或游泳。若出现视物模糊、剧烈头痛等急症表现须立即就医，避免延误病情。合并糖尿病或心血管疾病者按摩前应咨询中医师。