排卵期过后通常14天左右来例假。月经周期规律的女性，排卵后黄体期持续时间相对固定，若未受孕，黄体萎缩导致子宫内膜脱落形成月经。

月经周期通常为21-35天，排卵发生在下次月经前14天左右。以28天周期为例，排卵日在第14天，月经来潮则在第28天。黄体期即排卵后至月经前的阶段，多数持续12-16天，期间黄体分泌孕激素维持子宫内膜厚度。若卵子未受精，黄体逐渐退化，孕激素水平下降，子宫内膜失去支持而剥落出血，形成月经。部分女性黄体期可能短至10天或长达18天，这与黄体功能、激素水平波动有关。黄体功能不足时可能出现月经提前，而黄体萎缩延迟可能导致月经推后。

建议记录至少3个月经周期，计算排卵日至月经来潮的天数。若黄体期短于10天或超过18天，或伴有经量异常、严重痛经，需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病。日常避免过度节食、熬夜等干扰激素分泌的行为，保持适度运动有助于维持正常月经周期。