正常成年人在安静状态下，心跳一般为60-100次/分钟。心跳频率受年龄、活动状态、情绪等因素影响，婴幼儿及儿童心率较快，运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟。

心跳是心脏收缩和舒张的周期性活动，通过血液循环向全身输送氧气和营养物质。健康成年人在休息时，窦房结作为心脏起搏点，规律发出电信号控制心跳节奏。若心率持续低于60次/分钟且伴随头晕、乏力，或超过100次/分钟并有心悸、胸闷，可能与心律失常、甲状腺功能异常、贫血等病理状态有关。日常监测心率可选择晨起未活动时测量桡动脉脉搏，使用智能手环等设备需注意避免运动后或情绪波动时检测。

维持正常心率需保持规律作息，避免过度摄入咖啡因和酒精。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，有助于增强心脏功能。饮食上可适量增加富含镁的坚果、深绿色蔬菜，以及含欧米伽3脂肪酸的海鱼。若发现心率异常波动或伴随不适症状，应及时进行心电图检查，排除潜在心脏疾病。