按摩特定穴位可能有助于促进月经来潮，常用穴位包括三阴交、关元、血海等。月经推迟可能与内分泌失调、精神压力等因素有关，若长期异常建议就医排查。

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上三寸处。按摩时用拇指指腹以适中力度顺时针按压，每次持续5分钟，每日重复2次。该穴位与肝脾肾三经交汇，可调节气血运行，改善因寒凝血瘀或气血不足导致的月经延迟。配合热敷效果更佳，但妊娠期禁用。

关元穴在脐下三横指处，属任脉要穴。掌心搓热后以掌根轻柔打圈按摩，每次10分钟。此穴能温补下焦阳气，适合体质虚寒引起的经期推迟，按摩时需避开经期。若伴有严重腹痛或发热应立即停止。

血海穴位于膝盖髌骨内上方两寸，属脾经穴位。双手拇指交替按压至轻微酸胀感，每日3次。该穴擅长活血调经，对气滞血瘀型月经不调效果显著，但血小板减少者慎用。可搭配饮用玫瑰花茶增强疏肝效果。

部分人群按摩合谷穴也可能见效，该穴在手背第一二掌骨间。掐按时有明显胀痛感为宜，每次3分钟。此穴通过调节大肠经气机间接影响胞宫，适合压力型月经紊乱。但需注意过度刺激可能引起子宫收缩。

除穴位按摩外，日常可适量食用红枣、桂圆等温补食材，避免生冷饮食。保持规律作息和适度运动，每周进行3次30分钟有氧运动。若月经推迟超过2周或伴随剧烈腹痛、异常出血，须及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病因。